Kupumassaaž (inglise keeles cupping massage) on iidne ravimeetod, mis on viimastel aastatel taas populaarsust kogunud tänu oma tõhususele nii lihaspingete leevendamisel kui ka lümfiringe ergutamisel. See on ainulaadne teraapiavorm, mis eristub tavalisest massaažist ühe peamise omaduse poolest: kui tavaline massaaž avaldab kudedele survet, siis kupumassaaž kasutab vaakumit, et kudesid ülespoole tõmmata.
Siin on põhjalik ülevaade kupumassaaži olemusest, kellele see sobib ja millal seda vältida.
Mis on kupumassaaž ja kuidas see toimib?
Kupumassaaž on kombinatsioon massaažist ja kupupanekust. Protseduuriks kasutatakse spetsiaalseid kuppe (tänapäeval enamasti silikoonist, kummist või plastist, harvemini klaasist), mis asetatakse nahale, tekitades vaakumi.
Toimemehhanism:
- Vaakum: Kupp imeb naha, nahaaluse koe ja pindmised lihased endasse.
- Vereringe: See tekitab kudedes intensiivse verevoolu (hüpereemia), mis toob piirkonda hapnikku ja toitaineid.
- Lümfiringe: Vaakum aitab “lahti raputada” ja liikuma panna lümfisüsteemi kogunenud jääkained ja toksiinid.
- Liikuvus: Erinevalt staatilisest kupupanekust, liigutatakse kupumassaažis kuppu mööda keha (kasutades rohkelt õli), mis aitab venitada ja lõdvestada lihaskilet ehk fastsiat.
Tähelepanu: Kupumassaaž on intensiivne ja võib jätta nahale iseloomulikud ringikujulised jäljed (verevalumid), mis ei ole ohtlikud ja kaovad tavaliselt 3–7 päeva jooksul.
Näidustused: Kellele ja milleks?
Kupumassaaž on väga mitmekülgne ja sobib paljude tervisemurede leevendamiseks.
1. Lihas- ja liigesprobleemid:
- Kroonilised lihaspinged: Eriti kaela-, turja- ja seljapiirkonnas.
- Seljavalud: Aitab vähendada survet närvidele ja parandada selgroo liikuvust.
- Spordist taastumine: Kiirendab piimhappe väljutamist lihastest.
- Liigesprobleemid: Parandab liigesevedeliku ringlust.
2. Esteetilised ja lümfisüsteemi probleemid:
- Tselluliit: Üks tõhusamaid meetodeid naha silumiseks (“apelsinikoore” efekti vähendamine), kuna see lõhub nahaalust rasvkudet ja parandab naha elastsust.
- Turdsed (tursed): Aitab vähendada vedelikupeetust kehas.
- Lõtvunud nahk: Trimmib ja pinguldab nahka (nt pärast kaalukaotust).
3. Üldine tervis:
- Külmetushaigused: Traditsiooniliselt kasutatud bronhiidi ja kopsupõletiku järelravi toetamiseks (rögalahtistav toime).
- Vereringehäired: Aitab nn “külmade käte ja jalgade” puhul.
- Unetus ja stress: Omab lõõgastavat toimet närvisüsteemile.
Vastunäidustused: Millal kupumassaaži ei tohi teha?
Kuigi tegemist on loomuliku teraapiaga, on olukordi, kus kupumassaaž on keelatud või vajab erilist ettevaatust.
Absoluutsed vastunäidustused (üldse ei tohi teha):
- Palavik ja ägedad põletikud: Massaaž võib haigustekitajaid kehas laiali kanda.
- Rasked südame- ja veresoonkonnahaigused: (nt südamepuudulikkus, kõrge vererõhk, mis ei allu ravile).
- Verehüübimishäired: Või verd vedeldavate ravimite tarvitamine (suur oht ulatuslikeks verevalumiteks).
- Kasvajad (vähk): Et vältida metastaaside levikut lümfi kaudu.
- Neerupuudulikkus.
Lokaalsed vastunäidustused (ei tohi teha konkreetses piirkonnas):
- Veenilaiendid (varikoos): Kupuga ei tohi kunagi minna üle laiendatud veenide, kuna see võib tekitada trombe.
- Sünnimärgid ja nahakahjustused: Lahtised haavad, ekseem, psoriaas või suured sünnimärgid töödeldavas piirkonnas.
- Rasedus: Raseduse ajal on keelatud kupumassaaž kõhul ja alaseljal.
Soovitused pärast seanssi
Et teraapia oleks maksimaalselt kasulik, tuleks pärast seanssi järgida paari lihtsat reeglit:
- Juua rohkelt vett: See aitab neerudel massaaži käigus vabanenud jääkaineid kehast välja uhtuda.
- Hoida sooja: Väldi tuuletõmmet ja külmetamist kohe pärast protseduuri.
- Anda kehale puhkust: Ära planeeri kohe pärast seanssi rasket füüsilist trenni.