Eesti pärimusmeditsiini koguja ja õpetaja Alar Krautman on nendest erinevatest tükkidest pannud kokku, tänapäeva vajadusi ja teadmisi arvestava tervikliku massaaži. Ehki vanasti tehti massaaži erinevates paikades erinevalt, on vana-eesti massaažil äratuntavalt eristuv käekiri, omapärane (justkui regilaulu meenutav) rütm ja väga tõhus kehakäsitlus. Masseeritakse nii käte kui ka jalgadega. Paljud võtted sooritatakse aeglases rütmis keha loksutamisega.

Vana-eesti massaaž on tänapäeval loodud selleks, et hoida organism korras ja tasakaalus, ravida nii füüsilisi, psüühilisi kui ka hingelisi probleeme.

Üleüldiselt mõjub massaaž lõõgastavalt, kuid samas töötleb keha põhjalikult läbi. Sobib suurepäraselt ka peale rasket treeningut või spordivõistlust.

Massaažist tekkiv heaolutunne aitab paremini hakkama saada pingete ja stressiga elus.

Sarnaselt idamaiste teraapiatega vaatleb vana-eesti massaaž keha tervikuna ning õlavalu kaebav klient saab siiski ka jalgade ning tuharate pingest vabastamise osaliseks. See on ka põhjus, miks antud teraapiasse tulemiseks vähemalt poolteist tundi tuleks varuda.

Soovituslik massaaži kestus: 60-90 min sõltuvalt sellest, milline on Sinu soov ja seisukord.

Nagu enamus külmema piirkonna loodusrahvaste ravisid, tehakse ka vana-eesti massaaži läbi kergete, õhukeste riiete ja matil. Riietest on sobilikud nt retuusid, T-särk või kerge dress. Riided peaks olema pehmed, võimalikult väheste lukkude/nööpide jms, mis muljudes naha vastas ebamugavad võiks olla. Seega, võta vana-eesti massaaži kaasa kerged, head liikuvust võimaldavad riided, puuvillased või linased püksid ja pluus. Peaasi et sa massaaži ajal ennast mugavalt tunneksid.

Vana-Eesti massaaži olulisemad toimed:

• kiirendab jääkainete äraviimist kudedest
• kiirendab ainevahetust (aitab kaalu langetada)
• stimuleerib siseorganite tööd
• kiirendab lümfiringet
• parandab liigesliikuvust
• aitab kaasa normaalse lihaspikkuse, -toonuse ja verevarustuse
• taastumisele
• vähendab lihaspinget, lihaste jäikust ning kangust
• kiirendab lihaste regeneratsiooni
• tõstab naha toonust ja elastsust
• aitab saavutada sisemist tasakaalu
• aitab korrastada inimese energeetikat/väge
• korrastab keha ja taastab vaimse tasakaalu

Näidustused:

lihaspinged
liigesliikuvuse vähenemine
pingepeavalu
rühivigadest tingitud kaebused
aeglustunud seedimine
stress
vaimne väsimus

Vastunäidustused:

• äge südamepuudulikkus
• liiga kõrge või madal vererõhk
• trombemboolia oht
• ägedad põletikulised haigused (gripp, palavik)
• mädased põletikud ja haavad
• nakkushaigused
• naha- ja suguhaigused
• veenipõletikud
• verejooks
• kasvajad või kasvajakahtlus
• kilpnäärmehaigused
• afektiivne psüühiline seisund
• äge neerupuudulikkus
• äge maksapuudulikkus
• ägedad traumad (luumurrud, rebendid, põrutused)
• suured sünnimärgid ja verevalumid masseeritavas piirkonnas

Massaaži ei tohi teha vahetult peale traumat või operatsiooni. Operatsioonist peaks olema möödunud vähemalt 6 kuud.